jak sie nazywa

Micz tak jak pisałem wczesniej chodzi zapewne o to ze sie skrystalizowal czy jak to sie tam nazywa.. jak to doprowadzic do stanu uzywalnosci?

wczorajsza miska: i trening ("wypoczynkowy" :) jak to sie po polsku nazywa? po wlosku "scarico" - "rozladowanie") - tylko dwie serie zamiast trzech na kazde cwiczenie i ciezary zmniejszone o 20% w stosunku do ostatniego treningu: trening A 1. przysiad ze sztanga 2 serie (8/4 powtorzen) 47 kg 2. uginanie nog na maszynie (leg curling) 2 serie (po 6 [...]

[...] 1. moje nowe ulubione ćwiczenie 8-) serio uwielbiam 2. ok, dokładam 3. miałam małe problemy techniczne, ale ostatnia seria to ogień 4. jak pilnowałam łokci to dawało popalić 5. ok, tylko za mały ciężar No, trening rozdziewiczony }:-( To będzie mój ulubiony dzień. Nie mogłam się ogarnąć przez dobre pół dnia [...]

[...] twojego celu. Treningiem na wytrzymałość siłową nazywa się przynajmniej w popularnym obiegu każdy trening , który nie będzie na siłę maksymalną czy dynamikę. To będzie taki jak ten obwodowy trening bardziej wydolnościowy. To będzie bardziej wymagający siłowo trening w stylu lafaya. A na końcu to będzie to też to ile razy będziesz wstanie zrobić [...]

[...] na wyciagu stojac – 12-25kg x 4 Brzuch Spinanie w pozycji lezacej glowaw dol – 30 uniesien x 3 Sklony tulowia na maszynie – 20-25kg\ 20-30kg\ 10-40kg Spinanie na maszynie (nie wiem jak to sie profesionalnie nazywa wyglada to miej wiecej tak, ze siada sie na takim foteliku w powietrzu i przyciaga sie zarowno gore maszyny jak i dol) 8-35kg x 3.

Zrobiłem dzisiaj prześwietlenie kręgosłupa, zdjęcie do odbioru z wynikiem w poniedziałek. Jak spotkam jakiegoś oszołoma co nie trenuje to obstawiam zakończenie MC i przysiadów w zaleceniach. Gwidu... Wal do Darka W. do "Ironii" w Zielonej Górze. On naprawi Twój kręgosłup odważnikami, a przy okazji nie zaniedbasz treningu siłowego. I nie ma tu [...]

[...] poszedlem sobie do drugiej silowni i tam instruktor kazal mi cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 serie po 10 minut jazdy na rowerku -2 serie po 10 minut wioslowanie ( nie wiem jak nazywa sie to urzadzenie ale cwiczac na nim odpychajac sie nogami przesowalem sie na krzeselku w tyl a rekoma przyciagalem linke do klatki piersiowej) -3 serie az [...]

[...] A dzisiaj. Trening Dzień 2. 1.wyciskanie na płaskiej 4x 6-8 4 serie : 8 x 22,5 kg ostatnie powtórzenia 3 to była straszna walka, a ostatnie ósme raczej wyglądało jak wyrzut z rakiety żeby tylko odłożyć sztangę na stojak. No jak tu dokładać? }:-( 4:8x20 kg 4: 8x20 kg 8x6 kg/8x6/8x6/8x6 2. Push press 5x5 25 kg /25 kg/25 kg/ 30 kg/30 [...]

Ahh, Chodziło mi o to że cwiczę wszystkie części ciała na raz, inaczej nazywa się to FBW, bez planu. I się właśnie pytam czy na FBW potrzeba wgl jakiś plan, sory kurde że pisze z niezrozumieniem ale tak już mam xD, więc jak to jest ? Muszę mieć ten cholerny plan ?! Czy wystarczy coś czasem tylko coś zmodyfiwikować jak napisał to szanowny Pan Que [...]

no nie ładnie, nawet bardzo. Mimo że to forum to traktujmy się jak ludzi a nie jak kołków. Zresztą w moim mniemaniu to się poprostu nazywa kultura, czy to tu ,czy na ulicy, czy na siłce, czy gdziekolwiek. gienus12 z tej strony, wczesniej juz pisałem jak ostatnio pytałaś.

Już jestem i uzupełniam, jak chyba większość z nas dokucza mi okołoświąteczny niedoczas. ;-) W poniedziałek pomiary, ciekawam czy będą jakieś zmiany, bo po @, jak obudziłam się rano, to miałam uczucie wessanego wręcz brzucha, w porównaniu z tym, co było w trakcie. %-) ___________ Miska zaległa z 16.12: [...]

Instruktor kulturystyki ma specjalizację w kierunku body building - budowania ciała, kulturystyki jak nazwa mówi i może ale nie musi stanowić swoją osobą fachowca w sprawach sportu i rekreacji w sensie ogólnym lecz nie ma przeszkolenia w kierunku prowadzenia zajęć indywidualnych. Trener personalny posiada stosowne przeszkolenie umożliwiające mu [...]

Ale to się właśnie nazywa gatunek. Tak jak masz komedię romantyczną, tak też masz np possession movie. Niektóre filmy serio są świadome konwencji i umieją nią zagrać, nie robiąc z filmu parodii. Przemek- nie, to jest zupełnie coś innego. Ściągnij sobie i odpal, jak Ci się nie spodoba albo się nie wkręcisz to Ci stawiam bcaa.

[...] wyszla skolioza wtedy tylko 24 stopnie skrzywienia moglem sie wtedy zainteresowac tym ale bylem glupi i siedzialem przed kompem.. Taki właściciel siłowni patrzył jak to wygląda i mówił ,żeby siadał na boku oparty prawa reka zeby to rozciagnac troche. A teraz zapodam wam zdjecia przed silownia jak wazylem 55kg mysle ze lepiej wszystko [...]

[...] cm. Jest super! :). Chciałbym zejść do ok. 75kg. a potem zrobić porządną masówkę. Zmieniłem trochę mój plan treningowy, podzieliłem FBW na 2 rodzaje, trening A i trening B (jak wyczytałem na forum :)) staram się wywalić wszystkie ćwiczenia izolowane na rzecz ćwiczeń wielostawowych: A: Nogi- przysiady ze sztangą 5-6 serii x 8-12 powtórzeń Plecy- [...]

Jak już mówiłem, mam bardzo ograniczony czas, a co do barków, to wydaje mi się, że mam gen do nich( nie wiem jak to nazwać) ale ćwiczyłem około roku( pół roku bez sprzętu) barków za bardzo nie miałem jak ćwiczyć, zacząłem je ćwiczyć dopiero w drugiej połowie roku, bardzo lekko, bo po 3 serie; wznosy w bok, side rows( tak sie to chyba nazywa, [...]

[...] argumenty na to są takie "BO NAZYWA SIE PUSH PULL A JAK ROBISZ PRZYSIADY NO TO MASZ RUCH PUSH" , nie chce sie kłócić tylko dowiedzieć się czy w układzie nerwowym to się jakoś łączy, czy hormony na to jakoś reagują a nie odpowiedzź na zasadzie "łączy je nazwa wiec tak rób, jest to nazwane push / pull bo push to wyciskający i tak samo jest [...]

Widzisz ja to mam w kata. Wszystkie pozycje w shotokanie sa niskie po to glownie aby wzmocnic nogi. To nie zadne widzimisie zeby walczyc jak jaszczurka. To tylko metoda treningowa. To samo kihon. Cwiczysz przejscia miedzy technikami. Glownie ciosy lokciem czy boczne kopniecia wyprowadzamy z kiba dachi. Mozesz tak cwiczyc lub przy scianie. Rece do [...]

[...] wioślarz: 10min prostowanie nóg w siadzie: 3x10 20kg nogi: wypychanie ciężaru na suwnicy: 3x10 40kg uginanie nóg w leżeniu 3x10 20kg hip machine 3 x 10 12kg nie wiem jak nazywa się ta maszyna, Wypychanie nogi w górę klęcząc 3 x 10 12kg skłon dzień dobry 3x10 12kg ściaganie drążka na barki 3x10 10kg ściąganie drążka przód 3x10 10kg [...]

[...] dla mnie przez ostatnich kilka miesięcy jest niezastąpiona wiec dziele się tym z wami, bo przyjrzałem ich sporo i ta jest poza konkurencją!! Używałem też myfitnesspal i jak dla mnie Fitatu lepsze (polska apka), kumpel z UK też używa bo ma obie bazy. Oczywiscie jak Myfitnesspal Ci odpowiada to spoko, ważne żeby makro się zgadzało. ja po [...]